標題:
一學就會的減肥方法
[打印本頁]
作者:
Nina9883
時間:
2010-5-15 01:26
標題:
一學就會的減肥方法
美國近期公佈了一項最簡單的減肥方法,不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師,參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點:
每天多飲一杯清水
爬樓梯而不乘電梯
每天吃早餐
每天增加運動量5分鐘
盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方
由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的
每天吃6小餐,而不是3大餐
步行時加快步伐
以健康的零食代替垃圾零食
以清水代替汽水
每天做伸展運動3至5分鐘
避免吃煎炸食物
以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
以少份量代替超級份量的食物
少吃糖
每天把食譜降低100卡路里
歡迎光臨 草根人生生活線上 (http://101modern.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0